Ensimmäisessä osassa käsiteltiin, miksi kävely on yksi aliarvostetuimmista mutta tehokkaimmista liikuntamuodoista painonpudotukseen. Tässä toisessa osassa mennään vielä syvemmälle:

Mitä kävely tekee keholle ja terveydelle, ja miksi sen vaikutukset ulottuvat paljon painoa ja pintaa syvemmälle?

Kävely on aerobisena liikuntana yksi

helpoimmista tavoista vahvistaa sydäntä.

UKK-instituutin ja THL:n mukaan säännöllinen reipas kävely:

Jo 30 minuuttia reipasta kävelyä useampana päivänä viikossa riittää tuottamaan merkittäviä terveyshyötyjä

Kävely lisää lihasten energiankulutusta ja parantaa insuliiniherkkyyttä.

Käypä hoito -suositusten mukaan:

Erityisen hyödyllistä on, että kävely:

Kävely kuormittaa kehoa luonnollisesti ja rytmisesti.

Terveyskirjasto (Duodecim) nostaa esiin, että kävely:

Lisäksi kävely:

Liikunnan vaikutukset eivät rajoitu kehoon.

THL ja Mielenterveystalo korostavat, että säännöllinen liike:

Kävely on tässä erityisen toimiva, koska:

Monelle kävely toimii myös mielen palauttavana taukona,

ei vain fyysisenä harjoituksena.

Uni ja liikkuminen kulkevat käsi kädessä.

Työterveyslaitoksen mukaan säännöllinen liikunta:

Kävely sopii hyvin myös iltaan, koska se ei yleensä nosta vireystilaa liikaa – toisin kuin raskas treeni.

Arkiliikunta on yksi työkyvyn peruspilareista.

Työterveyslaitos nostaa esiin, että:

Monelle kävely on se liikkumisen muoto, joka oikeasti mahtuu arkeen.

Kun kävelymäärät kasvavat, keho tekee töitä.

Hieronta voi:

Valmennus puolestaan auttaa:

Kävely ei ole “liian helppoa” se on perusta, jonka päälle muu rakentuu.

Usein suurin este ei ole tiedon puute, vaan kävelyn aliarviointi.

Kun liike on helppoa, turvallista ja toistettavaa, siitä tulee myös vaikuttavaa