Puh: 044 911 56 12 Email: Peeteemiko@gmail.com
Valmennusta kehon toimintakykyyn ja arkeen
Valmennusta, joka tukee kehoa ja liikkumista
Valmennukseni perustuu korkeimpaan kansainväliseen osaamiseen. Olen IFBB Master Coach, mikä takaa kokonaisvaltaisen ymmärryksen fysiologiasta ja harjoittelusta. Lisäksi Advanced Nutrition Coach -tutkinto varmistaa, että saat tuloksia tukevan, yksilöllisen ravintosuunnitelman.
Työskentelen rauhallisesti ja yksilöllisesti – asiakkaan lähtökohdat huomioiden.
Valmennuksen sisältö
Valmennus ei vaadi aiempaa salikokemusta – suuri osa asiakkaistani aloittaa täysin nollasta.
Yksilöllinen kuntosaliohjelma (tai kotiharjoittelu)
Liiketekniikoiden opastus
(Advanced Resistance Trainer -osaaminen – opit tekemään liikkeet oikein ja turvallisesti)Ravintovalmennus arkeen sopivalla tavalla
Painonpudotus ja lihaskasvu tavoitteidesi mukaan
Harjoittelun kuormituksen ja palautumisen seuranta
Tarvittaessa kevyempi aloitus tai kuntouttava lähestymistapa
Valmennus ei vaadi aiempaa salikokemusta – suuri osa asiakkaistani aloittaa täysin nollasta.
Mitä valmennus tarkoittaa?
Mitä valmennus on käytännössä
Valmennus on yksilöllistä ohjausta, jonka tavoitteena on parantaa kehon toimintakykyä ja liikkumisen turvallisuutta.
Valmennuksessa:
huomioidaan kehon mahdolliset rajoitteet
edetään asiakkaan omaan tahtiin
keskitytään siihen, mikä tukee arkea ja hyvinvointia
Valmennus ei vaadi aiempaa liikuntataustaa.
Kenelle valmennus sopii?
Valmennus sopii sinulle, jos:
haluat aloittaa liikkumisen turvallisesti
olet palaamassa liikunnan pariin tauon jälkeen
keho tuntuu epävarmalta tai jäykältä
haluat tukea arjen toimintakykyyn ja jaksamiseen
Työskentelen paljon työikäisten ja senioreiden kanssa, mutta valmennus soveltuu kaikenikäisille, jotka haluavat liikkua järkevästi ja kehoa kuunnellen.
Työote valmennuksessa
Valmennukseni perustuu rauhallisuuteen ja yksilölliseen ohjaukseen.
En tee valmiita paketteja tai pakota kehoa tekemään asioita, joihin se ei ole valmis.
Aloitan aina keskustelulla ja tilannekartoituksella
Harjoitteet valitaan kehon tarpeiden mukaan
Liikkeet opetellaan huolellisesti ja turvallisesti
Tavoitteena on luottamus omaan kehoon.
Miten valmennus etenee
Valmennus rakentuu asiakkaan tarpeiden mukaan.
Alussa kartoitetaan lähtötilanne ja tavoitteet
Valmennus voi sisältää ohjattuja harjoituksia ja liikeneuvontaa
Tarvittaessa annan yksinkertaisia harjoitteita arkeen
Valmennuksen sisältö ja määrä sovitaan aina yhdessä.
Tilanteet, joissa valmennus kannattaa siirtää
Valmennus ei ole ajankohtaista, jos:
keho on akuutisti kipeä tai tulehtunut
kiputilanne ei ole vielä selvitetty
yleisvointi on heikko
Näissä tilanteissa on usein järkevää aloittaa kevyemmällä kehonhuollolla tai antaa keholle aikaa palautua.
Epävarmassa tilanteessa voit aina kysyä neuvoa ennen valmennuksen aloittamista.
Hieronta ja valmennus tukevat toisiaan
Monille asiakkaille hieronta on ensimmäinen askel kohti parempaa liikkumista.
Kun keho vapautuu kireyksistä, harjoittelu ja arjen liike tuntuvat helpommilta.
Valmennus ei ole pakollinen osa hierontaa – mutta joillekin se on luonnollinen jatko, kun keho alkaa toimia paremmin.
Kysy valmennuksesta
Jos mietit, sopisiko valmennus sinulle tai haluat lisätietoa, ota rohkeasti yhteyttä.
Keskustellaan rauhassa ja katsotaan, mikä olisi sinulle sopiva ratkaisu.
Tarjoan valmennusta ja personal trainingia
Pertunmaalla sekä lähialueilla. Etävalmennus
on mahdollista myös muualle Suomeen.